bieganie pod górke

Paatik tych biegów to mi bardzo szkoda, bo miały super atmosferę, fajne nagrody za podium a przede wszystkim przy okazji biegi dla dzieci. Starszy dzięki temu startował regularnie, teraz już prawie wcale nie startuje bo nie ma gdzie, Młodsza też nie będzie miała okazji :-( Wczoraj krótki prosty trening zrobiony, później wrzucę a teraz trochę na [...]

Nadinka, Rion dzięki :-) Wycwiel nie pije piwa %-) Madzia mam nadzieję że w przyszłym roku forma będzie jeszcze lepsza bo dużo mogę poprawić, trzeba tylko czasu. Festiwal Biegów Górskich XRun w Limanowej, Bieg czterech wysp 38km Na mapce bieg wyglądał na szybki, tylko dwie górki na mapce, z czego pierwsza wyższa a druga niższa a tak to sporo w [...]

[...] to najwięcej szkód. Faza koncentryczna natomiast to faza gdzie mięsień jedynie się kurczy by wygenerować jak najwięcej mocy w jak najkrótszym czasie. Przykładem jest bieganie po górach, wiadomo że biegnięcie pod górę nie niszczy Cię tak jak zbieg, bo pod górkę masz pracę non stop koncentryczną, zaś w dół oprócz tego, że masz izometryczną [...]

[...] było błota, prawie wcale lodu więc nie było ślisko, można było się rozpędzić. Zmęczyła mnie ta trójka bardzo. W połowie stwierdziłam że jednak nie lubię szybko i krótko i bieganie powyżej progu mleczanowego to nie dla mnie %-) Strefy mam ustawione tak, że S3 to cały zakres między progiem tlenowym a mleczanowym a S4 powyżej progu. S5 to [...]

[...] na płaskim i pod górkę było dziś komfortowo, natomiast na każdym nachyleniu w dół biegłam jak paralityk. Z tego wynika, że tyłek i dwójki dają radę na podejściach. Czyli bieganie po górkach, podbiegi i trening siłowy wystarczą. Natomiast czwórki nie dają rady na stromych zbiegach. Nie mam niestety takich w okolicy. Nie było startów w górach, [...]

[...] musiała właśnie coś pokombinować żeby znaleźć przyczynę. Ghorta zdecydowanie wolę gleby na śniegu, nawet w zaspę po szyję %-) niż w błoto. Strong dzięki :-) Dla mnie tylko bieganie w terenie ma sens, można podziwiać widoki, ciągle coś się dzieje. A po asfalcie to nudno ;-) Hesia no właśnie tak myślę co może być przyczyną. Węgle wcześniej jadłam [...]

Ale ten czas szybko leci... 28.06 wtorek Bieganie z samego rana. Rozgrzewka, później po płaskim 2x2/2 + 4x1/1 + 6x30/30. Dwuminutówki miały być w okolicy 4:00, niestety pierwsza wyszła za wolno, druga już lepiej. Minutówki chciałam po 3:50, ale tu był problem że zaczynałam za szybko a później nie mogłam utrzymać tempa. Trzydziestki to dramat, [...]

[...] /SFD/2020/1/13/dc0acf5e3dd84d17aebd6e461da64459.jpg /SFD/2020/1/13/74eaf1557fb34a01a2376238c82ddb73.jpg /SFD/2020/1/13/ab8591a930d349b9b2c1b27e590a9e3e.jpg Później wpadło bieganie, następnie łyżwy i na koniec praca #-P Bardzo aktywny i ciężki dzień. Trening - zabawa biegowa 7,68km 45:18 1km rozgrzewka + 10x 1'/2' + 1km trucht Krótko ale [...]

[...] #-P Dodatkowe kg nie pomagają, ale waga nie chce ruszyć. I nie ruszy, dopóki nie zacznę jeść. A nie jem albo z braku czasu albo ze stresu. Trzeba jakoś to ogarnąć. Wieczorem bieganie. Tempo marne z dwóch powodów. Po pierwsze w nogach brakuje mocy i szczególnie pod górkę nie mają siły, zeby ciężki tyłek dźwigać. Po drugie miejscami ślisko. Mimo to [...]

Hesia, Madzia najgorsze że ja też }:-( Nogi mnie bolą od samego patrzenia ;-) Strong ja też będę chodzić, szczególnie pod górkę %-) Bieganie to raczej z górki i po względnie płaskim ;-) No i kijki obowiązkowo

21.06 wtorek Bieganie z samego rana, chłodno było więc całkiem przyjemnie. Trening głównie na płaskim, 3x6 minut w S3 /SFD/2022/6/22/da2c41f850884816a018cdaba4937144.jpg /SFD/2022/6/22/1f589381b7184522920f072a215e43e5.jpg /SFD/2022/6/22/435b7c13f2a846d4b9d4bf55a91a8166.jpg I fota kolacji, większa ilość tłuszczu w misce pozwala wykorzystać w [...]

NA Stravie wszystko jest jak na dłoni. Również to o czym nie napisałaś, że cała trasa to bieganie z górki i pod górkę :-)

[...] za mną. Boli co ma boleć, nie boli co boleć nie powinno - więc wszystko gra. Mamy z Bziu nowy plan - więc wykańczanie starego szło przez weekend plus pobiegane. Z tym bieganiem to mam takie rozkminy: nie chcę biegać po ulicach - ale w lesie szybciej ciemno się robi - wczoraj na strachu wracałam ze środka lasu.... Muszę jakoś trasy [...]

To może Paatik naucz się biegać, jak już chcesz koniecznie? Bo wiesz, nawet w seksie technika ważna;-) A wydaje mi się, że wbrew pozorom bieganie jako forma treningu to dość skomplikowana czynność..bo co i rusz nuworysze rzucający się do biegania kończą z kontuzją;-) Albo znajdź górkę jak już wydobrzejesz, taką 50-100 metrową, i zapieprzaj biegiem [...]

[...] potrzeba sporo siły i dużo treningu po drodze, kroki defiladowe czy praca na płotkach. Ze skipami to samo. Ale, że szkodzą bo obciążają aparat ruchu, to nie rozumiem. A bieganie czy podciąganie na drążku nie obciąża. Dla bezpieczeństwa można robić pod lekką górkę i na miękkim podłożu. ach jak zwykle niejasno gadam, to podsumuje, ze skipami [...]